Судорога – это резкое и непроизвольное сокращение мышц. Чаще всего это происходит в результате того, что мышцам «не хватает» кислорода или вследствие нарушения кровообращения, например из-за неправильного положения тела во время сна.
Причиной судорог могут быть также стрессы, переутомление, перегревание или, наоборот, переохлаждение, сильное обезвоживание организма, ношение тесной обуви или ходьба на каблуках, авитаминоз, недостаток кальция в организме, длительный перерыв в еде, варикозное расширение вен и плоскостопие.
Первое, что следует предпринять при судороге, – это сесть, ноги опустить вниз или ущипнуть несколько раз больное место, слегка похлопать по нему. Затем надо дотянуться руками до пальцев ног и потянуть их на себя. После того, как спазм мышц ослабнет, можно икры и ступни ног лёгонько погладить, начиная от кончиков пальцев к пяткам, а потом от пяток вдоль икроножных мышц к коленям.
После массажа нужно лечь и поднять ноги под углом не меньше 60 градусов. Гораздо большего эффекта можно добиться, если массировать ноги, используя яблочный уксус, согревающую мазь, водку.
Если судороги ног стали часто беспокоить, необходимо пересмотреть питание, обязательно включив в рацион фасоль, крупяные каши, мёд (до пяти чайных ложек в день), свежие овощи и фрукты, а также продукты, содержащие кальций (творог, кефир, твёрдый сыр, сметану).
Хорошо снимает судороги натирание ног маслом лаврового листа, которое можно приготовить самостоятельно. Для этого 100 г измельчённого лаврового листа надо залить 500 мл растительного масла, настоять в тёмном месте две недели, затем процедить.
При судорожном сокращении мышц можно натирать больные места ромашковым или горчичным маслом.
Эффективное действие при судороге оказывает лимон, соком которого полезно утром и вечером натирать ступни. Делать такую процедуру нужно как минимум две недели.
При судорогах помогает и настойка цветков сирени. Ею утром и вечером рекомендуется натирать икроножные мышцы.
Полезно пить при судорогах чай из ромашки аптечной. Для его приготовления столовую ложку сухих цветков следует залить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить и принимать по половине стакана через пару часов после еды.
Значительно облегчает состояние часовой настой, приготовленный из столовой ложки липового цвета или тысячелистника и стакана кипятка. Принимать напиток лучше горячим трижды в день по трети стакана.
Народные целители советуют принимать при судорогах ног настойку тимьяна. Для её приготовления столовую ложку травы надо залить 100 мл водки или самогона, настоять неделю, процедить и пить по 15 капель три раза в день.