ДомойЗдоровьеКак сохранить нормальный вес после 40 лет

Как сохранить нормальный вес после 40 лет

Три главных совета от диетолога

Диетолог Керри Мейджор рассказала, что сохранить здоровый вес после 40 лет не так уж трудно, если соблюдать определённые правила.

Общие советы такие: следить за питанием, хорошо высыпаться, быть активным. Что касается конкретных правил, то они тоже довольно просты.

- Реклама -

Во-первых, нужно есть больше белка, это очень важно. Выясните, сколько вы должны употреблять белка в день (формулы есть в Сети), проанализируйте своё меню и сделайте выводы. Обычно люди очень удивляются, когда узнают, что не употребляют и половины положенной дозы.

Во-вторых, нужно постоянно экспериментировать, чтобы здоровое питание не надоедало. Все знают, что куриная грудка и гречка очень полезны, однако нужно обладать огромной силой воли, чтобы есть это каждый день.

В-третьих, питание нужно планировать заранее, чтобы избегать соблазнов. Если вы проголодались и у вас нет правильной еды, велик соблазн перекусить фастфудом.

Самый эффективный подход – выработка здоровых пищевых привычек, подчёркивает диетолог.

ИсточникНовости Ю

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите свой комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя

4ЧитателиЧитать

Популярное за неделю

Погода

Киев
ясно
25.6 ° C
26.5 °
24.8 °
80 %
3.1kmh
0 %
Пн
31 °
Вт
26 °
Ср
28 °
Чт
25 °
Пт
28 °
- Реклама -

Реклама