Продукты улучшающие память

11432

Если вас пугают начинающиеся проблемы с памятью, займитесь её улучшением.

Первое, что необходимо сделать, это отрегулировать режим питания и ввести в рацион продукты, которые, по мнению специалистов, способствуют улучшению памяти и ясности ума.

Обязательно включайте в меню крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки, брокколи.

Витамин Е, который содержится в орехах, зелёных листовых овощах, семечках, яйцах, коричневом рисе, предотвращает ухудшение памяти. Экстракт черники помогает от временной потери памяти, а йод, который улучшает ясность ума, в достаточном количестве имеется в морской рыбе.

Ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.

Витамин С улучшает живость ума. Одним из лучших его источников является чёрная смородина. Прекрасно улучшает память шалфей, поэтому его тоже желательно включить в рацион.

Горсть тыквенные семечек в день – это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыков мышления.