Вам катастрофически не хватает времени для ухода за собой? Возможно, дело в отсутствии четкого плана действий. Мы научим вас, как правильно составить план ухода за своей внешностью и какие ежедневные и дополнительные косметические процедуры в него включить. Итак, начнем путь к ухоженному и красивому телу.
Любая женщина хочет быть красивой – подтянутой, энергичной и ухоженной с головы до пят. Вы не исключение, но… ваше стремление к регулярному уходу за собой, мечты о сияющей упругой коже и блестящих волосах вдребезги разбиваются о бесконечные трудовые будни.
К сожалению, у работающей женщины практически нет времени ходить в салоны красоты, а субботне-воскресные планы полежать в ванне и опробовать новые домашние косметические процедуры часто отступают под натиском уборки, готовки, занятий с детьми или просто из-за обычной человеческой лени. Как быть? Как выкроить время для ухода за собой и организовать его так, чтобы, наконец, увидеть результат? Выход – четкий план действий.
С чего начать уход за собой
Для начала нужно присесть и обдумать приоритетные направления своих действий. Если вы хотите похудеть и избавиться от целлюлита, первым номером в вашем плане должны стать физические нагрузки, диета и уход за кожей.
Возможно, вы озабочены состоянием кожи лица – тогда стоит уделить больше внимания пилингу и маскам.
Если же вы мечтаете улучшить состояние волос, придется делать обертывания, однако ограничиваться только уходом за проблемными областями не выход.
Забота о своем теле должна иметь всеобъемлющие масштабы – ведь вы хотите быть ухоженной от макушки до кончиков пальцев.
Ежедневный уход за собой не может включать все косметические процедуры сразу, да этого и не нужно. К примеру, маски для лица и волос рекомендуют делать только через день, а пилинг не чаще раза в неделю. Чтобы не упустить важное, запишите все необходимые процедуры и распределите их по дням недели.
Чтобы облегчить работу, советуем разделить тело на пять зон:
1 зона – лицо,
2 зона – ноги,
3 зона – руки,
4 зона – тело,
5 зона – волосы.
В понедельник вы будете ухаживать за первой зоной, во вторник – за второй и третьей, в среду – за четвертой, в четверг – за пятой, а с пятницы вернетесь к началу списка.
Каждодневный уход
Утренние процедуры:
• Физическая зарядка – 15 минут.
• Гигиенический душ, лучше контрастный.
• Умывание и чистка зубов.
• При наличии мешков или кругов под глазами: компресс для глаз, протирание кожи век кусочком льда из зеленого чая или отвара перечной мяты.
• Протирание груди кусочком льда.
• Тонизирование кожи лица: протирание кусочком льда и лосьоном-тоником.
• В летнее время увлажнение, в зимнее – питание кожи лица.
• Расчесывание волос.
Вечерние процедуры красоты
• Очищение кожи лица, шеи и области декольте с целью удаления декоративной косметики и загрязнений.
• Очищающее средство подбирается в зависимости от типа кожи.
• Гигиенический душ, очищение кожи тела, массаж проблемных зон жесткой рукавицей, роликовым массажером или щеткой.
• Питание и увлажнение кожи тела.
• Питание кожи век.
• Питательный бальзам для губ.
• Питание кожи лица в летнее время и увлажнение – в зимнее.
• Тщательное расчесывание волос, плюс укрепляющий бальзам для волос.
Дополнительный уход за лицом
• Очищение кожи лица.
• Компресс или паровая ванночка для лица.
• Пилинг кожи лица и губ.
• Маска для лица в зависимости от типа кожи и существующих проблем.
• Крем для лица, кожи век и области декольте.
• Самомассаж лица.
Дополнительный уход за руками и ногами
• Ванночка для рук и ног.
• Пилинг кожи рук и ног.
• Маска-пилинг для локтей и коленей.
• Маска для рук и ног.
• При необходимости маникюр и педикюр.
Дополнительный уход за телом
• Ванна с добавлением морской соли, отваров и настоев лекарственных трав, эфирных масел; баня или сауна.
• Скрабирование тела.
• Антицеллюлитный массаж, баночный или с помощью механического массажера.
• Маска-обертывание для тела.
Уход за волосами
• Очищающая маска для волос.
• Питательная маска для волос.
• Массаж головы, точечный массаж.
Важное дополение к плану ухода за собой
Относитесь к составлению плана ухода серьезно, учитывайте свои каждодневные обязанности, программу тренировок и даже посещения бани или сауны. Ваш план должен гармонично вписываться в вашу жизнь, в противном случае он будет быстро заброшен и забыт.
К примеру, если вы любите посещать баню в субботу, можно совместить ее с целым комплексом процедур по уходу за лицом, телом и волосами. Если вы посещаете массажный салон, логично будет сочетать массаж с обертыванием.
Не забывайте, красота невозможна без спорта в любом его проявлении, будь то утренние пробежки, прогулки, коллективные игры, аэробика или посещение тренажерного зала. Выберите занятие по вкусу: тренировки должны приносить удовольствие, в этом случае их эффект усиливается многократно за счет увеличения синтеза гормонов счастья эндорфинов.
Физические нагрузки не только позволяют избавиться от лишних килограммов, но и активизируют кровообращение, насыщают каждый уголок организма кислородом, способствуют восстановлению тканей, увеличивают их тонус, улучшают цвет лица, состояние кожи, волос и ногтей. Занимайтесь как минимум два, а лучше три раза в неделю, посещайте бассейн, а если у вас не хватает времени для спортзала, подумайте о приобретении домашних тренажеров.
Особое место в плане ухода за собой должны занимать питание и витаминизация. Откажитесь от сомнительных диет и голодания, на столе должно быть достаточно мяса, молочных продуктов, различных круп, овощей и фруктов. Только полноценное питание в состоянии удовлетворить все потребности вашего организма в питательных веществах, витаминах и микроэлементах, необходимых для здоровья, красоты и молодости.
Источник: missus.ru