Домой Здоровье Какие продукты снижают давление

Какие продукты снижают давление

Некоторые продукты питания, действительно, помогают контролировать давление крови, снизить уровень холестерина и улучшить циркуляцию крови, а следовательно и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Но это совсем не означает, что при повышении давления стоит отказаться от медикаментозного лечения и посещения врачей. Ведь любые продукты только помогают, но не лечат. Тем не менее гипертоникам надо следить за своим питанием.

Полезно, в частности, знать, что в сельдерее содержится вещество под названием лимонен, которое действует как мягкий транквилизатор, снижающий уровень стрессовых гормонов в крови. Он помогает кровеносным сосудам расслабиться, что приводит к снижению давления.

- Реклама -

Полезно и цельное зерно. Это могут быть каши или другие продукты из цельного зерна, содержащего в себе все съедобные части зерновки кукурузы, овса, коричневого риса, ржи и т.д. Исследования показали, что одна только порция цельного зерна в день может предотвратить повышение кровяного давления.

Авокадо является хорошим источником калия – минерала, который помогает регулировать артериальное давление. Ученые уже давно доказали, что умеренное потребление калия может предохранить от сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта или инсульта.

Следует также включать в свой рацион рыбу, выловленную в водах холодных морей. Она богата жирными кислотами Омега-3, которые являются рекордсменами по снижению уровня холестерина и улучшению циркуляции крови в нашем теле, что тоже способствует снижению кровяного давления. Если вы не можете часто употреблять жирную рыбу, принимайте Омега-3 в виде добавок, например, стандартизованного рыбьего жира.

Как утверждают финские ученые, одна чашка ягод в день может поднять уровень полезного ЛПВП-холестерина в крови и снизить кровяное давление на несколько пунктов. Оказывается, такие ягоды, как черника, брусника, черная смородина, клубника, малина и черноплодная рябина, содержат большое количество полифенолов, которые снижают риск сердечных заболеваний. Регулярное употребление ягод повышает потребление полифенолов в три раза.

Полезны гипертоникам грейпфрутовый, свекольный и гранатовый соки. Специфические вещества, содержащиеся в них, взаимодействуют с бактериями в полости рта. Это приводит к химическим изменениям, вызывающим расширение и расслабление кровеносных сосудов. Рекомендуется пить и красный чай. В этом напитке содержатся флавоноиды, которые эффективно помогают нормализовать систему кровообращения.

В помидорах содержится красный пигмент ликопен – очень сильный антиоксидант, а также другие каротиноиды, в том числе бета-каротин, которые весьма положительно влияют на уровень артериального давления.

Предыдущая статьяОчарование армерии
Следующая статьяНе губите ежика

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите свой комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя

4ЧитателиЧитать

Популярное за неделю

Погода

Kiev
пасмурно
10.9 ° C
12 °
10 °
54 %
7kmh
75 %
Пт
11 °
Сб
13 °
Вс
20 °
Пн
15 °
Вт
15 °

Реклама