Диетолог Катерина Кабашная раскрыла пять хитростей, которые помогут избежать срыва тем, кто сидит на диетах и хочет похудеть.
Как передаёт «РБК-Украина» слова эксперта, эти советы простые, но очень эффективные.
- «Я съём это завтра!»
Когда разрешаешь себе всё, но договариваешься потерпеть пару часов, мозг успокаивается и желание сорваться постепенно отступает.
- «Я — алкаш…» ⠀
Когда понимаешь, что это не ты хочешь опустошить холодильник, а твоя зависимость — быстро «трезвеешь», так как никому не хочется быть похожим на синее ОНО, которое валяется под забором.
- «Делить на два!»
Бывает такое, что уже совсем невмоготу, тогда нужно делить порцию на 2 и кушать медленно и вдумчиво.
- Вопрос «Почему я хочу это съесть?» ⠀
Спросите себя «Почему?» вы хотите есть, но не один раз. Задавайте этот вопрос до того момента, когда ответить будет нечего (например: Хочу торт — хочу сладкого — устала, хочу отдохнуть). Таким образом вы найдёте истинную причину, которая толкает вас на это и сможете её удовлетворить не едой.
- Скажите себе, что еда будет всегда и её можно будет съесть в любой момент
Часто срыв провоцирует страх, что еда закончится/вам завтра будет нельзя. Но это не так, еда будет всегда: и сегодня, и завтра и через год. И вам будет можно всё, если вы решите стройнеть разумно.
Источник: obozrevatel.com