Понедельник, Сентябрь 16, 2019
Домой Здоровье Важность магния для человеческого организма

Важность магния для человеческого организма

Чем полезен магний

Организм человека содержит 20-30 мг магния. Половина элемента приходится на кости и зубы, один процент – на кровь. Остальной магний находится в клетках, органах, мышцах. Благодаря распространенности, магний участвует в 350-ти биологических, химических процессах, и различного рода биохимических взаимодействиях.

Естественно, что недостаток вещества негативно отражается на организме человека. Самым простым способом определения избытка или недостатка магния в организме является анализ крови на микроэлементы.

Важность магния в организме

- Реклама -

У человека нет ни одной системы или органа, которому был бы не нужен магний. Но особенную потребность испытывает сердце. Кроме этого, магний человеку нужен для:

  • поддержки работы иммунной системы;
  • выработки антител;
  • стабилизации давления, ритма сердца;
  • регуляции процессов в нервной системе, предотвращения стрессов;
  • стабилизации уровня глюкозы, нейтрализации опасных ситуаций при диабете;
  • поддержки роста костей, зубов, лучшего усвоения кальция;
  • белкового синтеза, обменных процессов;
  • расслабления и расширения сосудов в дыхательной системе.

Человек может испытывать недостаток магния, потому что мало потребляет его, элемент плохо всасывается ЖКТ, быстро выводится, у индивида наблюдаются эндокринные нарушения или ему индивидуально нужно больше магния, чем обычно.

Чтобы исключить плохое всасывание, ускорить «доставку» магния в клетки, врачи назначают употребление витамина В6, который также необходим для выработки серотонина, норадреналина, отвечающих за хорошее настроение, позитивный психологический настрой.

Признаки недостатка магния

Что же происходит с человеческим организмом, если ему недостает магния? Определить это можно по таким признакам, как:

  • плохой, некачественный сон, бессонница;
  • повышенная шумовая чувствительность, раздражительность;
  • резкие скачки давления;
  • головокружение, головные боли, частые мигрени, плохое чувство равновесия;
  • сердцебиение;
  • судороги, спазмы в мышцах;
  • диарея, колики в желудке;
  • выпадение волос, ломкость, мягкость ногтей.

Недостаток магния можно установить самостоятельно, проделав простое проверочное упражнение: встать, напрячь все мышцы, потянуться вверх с усилием. Если после этого в лодыжках ощутилась боль и дискомфорт, нужно срочно увеличить количество магния в организме.

Делается это двумя способами: увеличением магнийсодержащих продуктов в рационе (овощей, зерновых, бобовых культур, тыквенных семечек, риса, пряных трав, абрикосов, бананов, чернослива, горького шоколада, морепродуктов и рыбы, несладких сыров) либо приемом магнийсодержащих препаратов в комплексе с витамином В6, предварительно посетив для консультации лечащего терапевта или семейного врача.

Источник: neboley.com.ua

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите свой комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя

4ЧитателиЧитать

Популярное за неделю

Погода

Kiev
ясно
12.7 ° C
13.9 °
12 °
58 %
6kmh
0 %
Пн
18 °
Вт
16 °
Ср
12 °
Чт
14 °
Пт
13 °

Реклама