В последние годы тема раздельного сна супругов опять активно обсуждается общественностью. Есть сторонники только совместного сна. Есть сторонники сна в разных кроватях. У тех и других есть десятки весомых аргументов в пользу своей позиции. Попробуем беспристрастно оценить все «за» и «против» каждой точки зрения с учётом научных исследований.
Может ли недосыпание испортить фигуру? Легко! Новое исследование показало, что недостаточная продолжительность сна связана с ожирением. Автор работы, доктор Кристен Кнатсон из Чикагского университета (США), напоминает, что ожирение развивается, когда калорий потребляется больше, чем расходуется.
С давних времён при проблемах со сном люди использовали чай из плодов боярышника, который заваривается в произвольных пропорциях. Пить его необходимо примерно за 30 минут до сна. Для этих же целей подойдут отвары из таких лечебных трав, как ромашка, мята, душица и корень валерианы.
Будучи студентами, все мы проводим массу бессонных ночей. Но с возрастом, когда обнаруживается все влияние такого образа жизни, мы понимаем, что сон – основа долгой и здоровой жизни.
Рабочий день в офисе – это не только приятное общение с коллегами, просмотр социальных сетей и здоровый сон за компьютером, пока шеф не видит. Рабочий день предполагает еще и работу. Усилием воли можно побороть тягу к интернету, серьезным видом можно «распугать» коллег, но вот сонливость, которая зачастую одолевает днем, преодолеть достаточно непросто.
Частная американская компания «Zeo», основанная студентами Брауновского университета, уже почти 10 лет производит всевозможную продукцию для здорового и продуктивного сна. Совсем недавно её сотрудники разработали новое приложение под названием «Sleep Manager», которое призвано улучшить сон качественно и количественно.
Известно, что сон необходим для консолидации памяти и превращения кратковременной памяти в долговременную. Оказалось, что основную роль в этом играет не столько длительность, сколько непрерывность сна.
Сон после употребления спиртных напитков значительно замедляет разложение алкоголя в крови человека и, соответственно, продлевает процесс трезвения. Такое заявление, подкрепленное длительными исследованиями, сделали японские специалисты из Национального Центра по борьбе с алкоголизмом в городе Курихама.
Утро только началось, а вы никак не можете проснуться, собраться и сосредоточиться на работе. Веки упорно ползут вниз, тело отказывается слушаться, а в голове туман. А впереди еще столько дел и целый рабочий день. Знакомое ощущение? Не стоит отчаиваться, с сонливостью на работе можно и нужно бороться.
Причин бессонницы очень много. Иногда люди не могут уснуть из-за сильного стресса, переживаний. У других основанием для бессонницы становится проблема со здоровьем или напряжённая умственная работа.
Менее четырех часов сна по ночам в течение пяти суток подряд действуют на мозг так же, как и острая недостаточность сна, считают ученые из США. Их исследования на лабораторных животных лишний раз доказали вред бессонницы как для мозга, так и для организма в целом.
Оказывается купить подушку дело не такое уж простое, как казалось бы. Есть несколько важных характеристик, на которые желательно обратить внимание перед покупкой. Итак, это: качество наполнителя, высота, форма и жесткость подушки. Основное условие – подушка должна поддерживать голову, и шейный отдел позвоночника.
Исследователи утверждают, что подростки, которым требуются большие усилия, чтобы утром подняться с кровати, получают недостаточное количество солнечного света. Это приводит к нарушению работы их биологических часов и, как следствие, к недостаточной выработке в вечернее время гормона сна мелатонина.
