Меняем свой образ жизни: здоровое питание
Желание человека иметь хорошее самочувствие и превосходный внешний вид понятно и объяснимо. Поэтому все большее количество людей стараются перейти на здоровый образ жизни. Но он неразделим с таким понятием, как правильное питание. Его система является самой настоящей базой, на основе которой будет построено здоровое состояние всего организма, а с ним придет и красота, и прекрасное настроение. Придерживаясь некоторых правил в питании, вы сможете избежать многих болезней и быть бодрыми, энергичными долгие годы.

Каковы основные принципы такого питания?


Здоровое питание должно обеспечивать не только рост и развитие человеческого организма, но и помогать людям, сохраняя их работоспособности, укрепляя здоровье, поддерживая в норме их вес, увеличивая продолжительность жизни.

Вот некоторые его правила:

  • Принимать пищу необходимо регулярно, небольшими порциями, не делая перерыв между ними слишком большим.
  • От перекусов следует отказаться, старайтесь придерживаться распорядка.
  • Употребление чистой воды в течение дня обязательно. Она благотворно влияет на состояние нашего организма, в том числе на кожу, предотвращая сухость, питая энергией.
  • Запивать пищу во время и после еды не желательно.
  • Основной объем от суточного лимита следует съедать в обед.
  • Употреблять нужно только натуральные продукты.
  • Пища должна быть свежеприготовленной.
  • Свести к минимуму употребление «вредных» продуктов в виде фаст-фуда, алкоголя, кетчупа и пр.
  • Есть больше клетчатки (свежих овощей и фруктов).
  • Необходимо концентрировать свое внимание на процессе еды, не отвлекаться.

Что является главным законом правильного питания?


Это сбалансированность. Соответствие калорийности пищи и энергии, расходуемой человеком в день, обязательно. Поэтому необходимо подобрать правильный рацион, учитывая и меняя основные компоненты пищи.

Но вы не будете хорошо себя хорошо чувствовать, не тратя энергию, даже если станете употреблять только низкокалорийные продукты. Вы должны расходовать калории. Активный образ жизни не только «накачает» необходимые мышцы, но и поможет нормализации функций внутренних органов.

Так же следует помнить, что переходить к правильному питанию нужно все же постепенно. Придерживаясь основных правил, каждому из нас будет не сложно составить необходимое меню, сбалансировав свой рацион. И нет необходимости покупать только дорогие продукты. Важно, что вы приобретете и как это все приготовите.
Источник: womanparadise.ru