Вот и осень пришлаНа дворе вовсю хозяйничает осень. Золотом и багрянцем листвы, чарующе голубым небосводом, крупными каплями дождя смело заявляет о своём присутствии. Дитя природы – человек зачастую по-своему реагирует на приход торжественно очаровательной поры и впадает в депрессию. Медики утверждают, что предотвратить сезонную хандру можно, если себя чем-то занять.

Первый враг угнетенному состоянию – всё то, что доставляет удовольствие. Это могут быть сладости, новая стрижка, покупки, любимое занятие – всё, что зарядит позитивной энергией.

Специалисты призывают не замыкаться в себе, общаться с друзьями, родными, ходить в гости, приглашать друзей на чашку чая. Одиночество в больших дозах угнетает. Мощное лекарство от депрессии – чтение стихов, слушание музыки, просмотр интересных фильмов.

Научно подтвержденный факт - лечение цветом. Поэтому неплохо раскрасить серые дни яркими красками. С этой задачей поможет справиться одежда ярких тонов. Особенно полезен в холодное время года красный, который обладает способностью ускорять сердцебиение и повышать температуру тела. Жёлтый - стимулирует мышление и творческую активность, снимает стресс и проясняет сознание. Синий - успокаивает, создает ощущение расслабленности и комфорта.

Ну а если не хватает солнечного света – надо позаботиться о хорошем освещении дома и в помещении, где трудитесь. Яркий свет будет способствовать хорошему настроению, и стимулировать работоспособность. Самый простой способ добавить света в жизнь – заменить лампочки на более яркие, сменить тёмные шторы на светлые и лёгкие. Стоит воспользоваться каждой возможностью питаться солнечной энергией и в погожий осенний денёк, оставив дела, отправляться на прогулку. Желательно и в обеденный перерыв на 20-30 минут выходить на улицу.

Известно, что при физической активности в кровь выделяются эндорфины - так называемые "гормоны счастья". Поэтому 10-15-минутная утренняя гимнастика поможет не только окончательно проснуться, но и подарит замечательное настроение на весь день.

Осенью желание поспать часто просто выбивает из ритма. При таком состоянии, рекомендуется на 10-15 минут вздремнуть. Такой отдых быстро восстановит силы.

Не стоит удивляться и проснувшемуся желанию не просто вкусно и сытно поесть, но и жирной пищи. Ничего странного. С наступлением холодов нам необходима более сытная еда, поэтому не стоит изводить себя диетами. Но это совсем не значит, что надо отказываться от овощей и фруктов – употреблять их нужно как можно больше. Особое внимание необходимо обратить на приток в организм витаминов А и С. Поэтому в осенний период совсем нелишним будет приём поливитаминных комплексов.

Если снижение работоспособности вносит нежелательные коррективы в ритм жизни, попробуйте взбодриться различными природными стимуляторами. Хорошим эффектом обладают травяные чаи, отвар шиповника или китайского лимонника, настойки элеутерококка. Одним из проверенных средств от уныния является зверобой. Но настоем из растения не следует злоупотреблять.

Многие осенью переходят на бодрящие напитки - крепкий чай и кофе. Тоже неплохо, здесь главное - знать меру.
Усиливает выработку серотонина, гормона радости, а значит, повышает настроение, горький шоколад. Внутреннее тепло создаёт и поддерживает имбирь.

И один из самых распространенных советов психологов - обязательно по утрам улыбаться своему отражению в зеркале. Говорят, что улыбкой правит мышца радости. Ещё 2000 лет тому назад знаменитый учёный древности Гиппократ писал о пользе улыбки, смеха как уникального лечебного средства. Естественно, сама по себе улыбка не лечит. Но она избавляет от чувства безнадёжности, создаёт положительные эмоции.

Не секрет, что огромное значение играет и настрой на погоду. Поэтому постарайтесь уверовать, что осень – очаровательная пора, вдохновлявшая многих творческих людей. Вспомните, сколько золотовласой красавице посвящено стихов, волшебных пейзажей и чарующей музыки! Ну а вы разве не творческая личность и неужели вам чуждо прекрасное? Согласитесь с тем, что «у природы нет плохой погоды»?!
Автор: Natali